된장찌개의 칼로리는 얼마인가요?
된장찌개, 1인분(184 g)에는 약 85 칼로리, 단백질 6 g, 탄수화물 8 g, 지방 3 g이 들어 있어요. 일반적인 레시피 기준으로 보통 100 g당 40~55 kcal이며, 조리법에 따라 달라요.
| 영양소 | 100 g당 | 1인분 (184 g) | 반 인분 (92 g) |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 46 kcal | 85 kcal | 42 kcal |
| 단백질 | 3.4 g | 6 g | 3 g |
| 탄수화물 | 4.4 g | 8 g | 4 g |
| 지방 | 1.6 g | 3 g | 1 g |
| 식이섬유 | 1.6 g | 3 g | 1 g |
된장찌개의 칼로리를 높이거나 낮추는 요인은 무엇인가요?
두부, 감자, 호박 같은 채소가 많을수록 가볍고, 고기를 넣으면 조금 올라가요. 된장을 많이 풀수록 나트륨이 높아져요.
더 가벼운 1인분을 위한 팁
- 1인분(184 g)은 약 85 kcal예요. 국물 요리 중에서는 가벼운 편이에요.
- 나트륨이 100 g당 318 mg이니 건더기 위주로 드시고 국물은 반 정도만 드시면 좋아요.
1인분을 태우려면 얼마나 걸릴까요?
21분 · 걷기
7분 · 달리기
11분 · 자전거체중 70 kg(154 lb)인 사람 기준, 2024 신체 활동 편람(Compendium of Physical Activities)을 참고했어요.
음식 사진을 찍으면 타북이 계산해요Tabaq은 사진에서 재료별 무게를 추정하고, 직접 수정할 수도 있어요.
수치는 Tabaq 음식 데이터베이스에서 가져오고, 공개된 식품 성분표와 대조해요. 추정치이며 조리법마다 다를 수 있어요. 계산 방법 · 일반적인 정보이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않아요.
