كم سعرة في بسبوسة؟
في قطعة من بسبوسة (80 جم) حوالي 292 سعرة حرارية، و3 جم بروتين، و48 جم كربوهيدرات، و9 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 330 و420 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | قطعة (80 جم) | قطعة صغيرة (40 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 365 سعرة | 292 سعرة | 146 سعرة |
| بروتين | 4 جم | 3 جم | 2 جم |
| كربوهيدرات | 60 جم | 48 جم | 24 جم |
| دهون | 11 جم | 9 جم | 4 جم |
| ألياف | 2 جم | 2 جم | 1 جم |
ما الذي يرفع سعرات بسبوسة أو يخفضها؟
ترتفع سعرات البسبوسة بالسمن أو الزبدة والقطر وجوز الهند.
نصائح لحصة أخف
- القطر أساس السكر في القطعة، فتقليله يفرق.
- قطعة أصغر أسهل في التحكم بالحصة.
كم تحتاج لتحرق قطعة؟
72دقيقة · مشي
26دقيقة · جري
37دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
سعرات حلويات رمضان: لقيمات، كنافة، قطايف، بسبوسة →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
